اگراز۶۰تا۸۰درصدحداکثرتوان هوازی درانجام تمرینات استفاده کنیم می توانیم خودراوارد مرحله تاثیرپذیری کنیم وهمراه باانجام تمرینات پاوان موکت آسانا آمادگی جسمانی خودرابالاببریم وهم میتوان باپایینتراز۶۰درصدتوان هوازی فرد،تمرینات پاوان موکت راانجام دادکه دراین صورت برای کمک به افرادی موثراست که مدت زمان زیادی دربستربوده اند ولازم است که داابتدا شدت فعالیت کم است وبه مرورزمان زیاد میشود.تمرینات پاوان موکت آسانادارای چنین خصوصیتی هستند.وهمچنین میتوان باتکراربیشترآمادگی جسمانی راافزایش داد ودرسطح مطلوبی قرارداد.