https://yoga-kho.blogfa.com fa blogfa.com Fri, 13 May 2016 20:48:49 +0330 https://yoga-kho.blogfa.com/post/13 برای کسب اطلاعات بیشترازنحوه برگزاری کلاسهاودوره های یوگاباشماره 09389657316استادنرگس اعتمادتماس حاصل فرمایید Fri, 13 May 2016 20:48:49 +0330 yoga-kho yoga-kho.blogfa.com/post/13 https://yoga-kho.blogfa.com/post/12 مراقبه چیست؟مراقبه باپذیرفتن ارتباط تنگاتنگی دارد"احساس گناه"همان مقاومتی است که تصویرذهنی ماراازخودمان مخدوش کرده اند،تصویرذهنی که خانواده،جامعه ودوستان ...ودرنهایت میفهمم خودمان درساختنش دخیل هستیم،این توصیه که شادباشیدوافکارمثبتی داشته باشیدتوصیه خوبی است،"سپاس"ولی آیادریک تخته سیاه خط خطی می توان به این سادگیها"جملات قاب گرفته ویک بارمصرف"راپذیرفت؟!!کاش دربدودمیدن روح،دربدوتولد،درآن روزهاکه آجرچینی ناخودآگاهمان شکل میگرفت،اساتیدمثبت اندیش Mon, 29 Feb 2016 18:31:12 +0330 yoga-kho yoga-kho.blogfa.com/post/12 https://yoga-kho.blogfa.com/post/11 محدوه باورهای شخصی ،درحقیقت تعیین کننده جذب اید ه هاواهداف نوهستند،میدانیم که گاهی اوقات هدفهانیازبه رفرش شدن ونوشدن دارند ،وچون دردنیای امروز لازم است که مدام تمرکزات تغییرکندواگرشخص به یک موضوع بچسبدمثل این است که اونظرش راجع به 1موضوع ویاموقعیت خاصی درگذشته است وهرگزرشدوتغییری نداشته است،برای حل میتوان ازروش زیرکمک گرفت،به یک فردچندحرکت راآموزش میدهیم درچندجلسه سپس عنوانی برای آن تعیین میکنیم....بعدازگذشت چندجلسه که فردآن حرکت رابه عنوان آموزش دیده Fri, 12 Feb 2016 19:28:32 +0330 yoga-kho yoga-kho.blogfa.com/post/11 https://yoga-kho.blogfa.com/post/10 زیبایی پوست وعضلات خودرافدای لاغری سریع نکنید.پوست وعضلات گرانبهای خودراارج نهیددرلاغریهای سریع به خاطرازدست دادن آب حاصل شده اندنه سلولهای چربی.رهرو آن نیست که گهی تندوگهی خسته رودرهرو آن است که آهسته وپیوسته رود.چربیهاجزئی ازشماهستندوبرای بدست آوردنشان ازمنابع نامحدودی غذااستفاده کرده اید،پس بانفرت باآنهابرخوردنکنیدوآرام آرام باآنهاخداحافظی کنیدبرای همیشه همراه باحفظ سلامتی وزیبایی پوست وحفظ عضلات.رژیمهای سخت وبدون محاسبه کالری موردنیازفردکه باتوجه به سن Tue, 12 Nov 2013 13:08:27 +0330 yoga-kho yoga-kho.blogfa.com/post/10 https://yoga-kho.blogfa.com/post/8 Tue, 29 Oct 2013 13:17:51 +0330 yoga-kho yoga-kho.blogfa.com/post/8 https://yoga-kho.blogfa.com/post/7 دریوگاتوجه به طبیعت یاذات کامل شخص مهم است به این معنی که ذهن.هیجان روان -جنبه های وجودی انسان هستند.درانجام تمرینهای یوگاتمام کیفیات روانی تقریباتوسعه یافته اندیااین که تظاهرات روانی خاموش وپنهان در هویت فردی آشکارشده اندوبایستی برای کسب آرامش هم به جنبه انسانی وهم به جنبه ذهنی وروانی شخص توجه کردهدف یوگا درک نفس است .برای شکوفاکردن استعدادهای ذهنی شخص یعنی فردبه مرحله ای برسدکه بتوانداستعدادش راباایجاد هماهنگی بین خود وطبیعت شکوفاسازد.هرفردموظف است دریک Tue, 29 Oct 2013 13:16:24 +0330 yoga-kho yoga-kho.blogfa.com/post/7 https://yoga-kho.blogfa.com/post/6 می توان قبل از شروع به فعالیتهای استقامتی از حرکات یوگا مانند گربه برای آمادگی کمروبلند کردن پادرپوزیشن کمرخوابیده وچرخش پاو...استفاده کردچون میزان گرم کردن هماهنگی بین تنفس وگردش خون وعضله بوجودمی آیدوباثابت نگه داشتن جذب اکسیژن استفاده از فرایندتنفس دوم وحالت پایارافراهم می آید.وبابیشترکردن تعدادتکرار پمپ سدیم-پتاسیم رادرسلول فعال نمودواگرسالمندهستیدویادچارمشکلات قلبی هستیدبایستی قبل ازاقدام به فعالیتهای ورزشی سنگین بدن راباحرکات یوگاگرم کنیدوچونکه صبحها Tue, 29 Oct 2013 12:57:15 +0330 yoga-kho yoga-kho.blogfa.com/post/6 https://yoga-kho.blogfa.com/post/5 افزایش بیش ازحدقوس پشتی راکیفوزیس میگویند.باکوتاه شدن عضلات سینه ای وعضلات مخاتف که کوتاه شده اند بخش کوچکی ازستون مهر ه هابیرون میزند2یا3مهره(کمتراز40درجه قابل دیدن نیست وبیشتراز40درجه قابل دیدن است.اگراین قوس افزایش یابدلوردوزجبرانی ناحیه قوس کمر افزایش می یابد.به پشت دراز بکشیدزانوها راخم کنید وکف پاهاراروی زمین قراردهیدپاها وزانوها می توانندازناحیه ران ازهم جداباشدمچ پاهارابادستها بگیریداین حالت شروع استباسن وقسمت پایین کمررااززمین بلندکنیدکوشش کنیدشکم Fri, 12 Jul 2013 14:27:16 +0330 yoga-kho yoga-kho.blogfa.com/post/5 https://yoga-kho.blogfa.com/post/4 ایجادتعادل دربدن،برقرارکردن تعادل درنیروهای درون بدن،ومنظم کردن ریتم ضربان قلب،آرام ازسوراخهای بینی نفس میکشیم،باآگاهی ازتنفس درسوراخهای بینی آگاهی رابه گلوانتقال میدهیم واحساس میکنیم عبورهوادرهنگام دم وبازدم ازطریق سوراخی درگلواست. Fri, 28 Jun 2013 15:42:44 +0330 yoga-kho yoga-kho.blogfa.com/post/4 https://yoga-kho.blogfa.com/post/3 وضعیت ماه یاخرگوش مشابه سجده درنمازاست(واجراآسانا)کف دستها برروی عضله ران،هنگام دم دستها درامتدادشانه هاوهنگام بازدم نیم تنه راازمحل تهیگاه خم میکنیم ودستهاوشانه هادر یک امتدادقرارمیگرند(پیشانی برروی زمین)هنگام بازگشت دستها دوباره برروی رانها قرارمیگیرند.این وضعیت ماهیچه های کمرراکشش می دهد وباعث جدایی مهره های ستون فقرات می شودوفشاروتنش راازناحیه دیسک برطرف میکند.انجام این تمرین باتنفس روحی باعث برطرف کردن خشم وآرام کردن ذهن میشودوهمچنین عضلات گردن Fri, 28 Jun 2013 15:32:00 +0330 yoga-kho yoga-kho.blogfa.com/post/3